AM-ASMR，即早晨ASMR，是指在早晨进行的一种轻声细语和温柔触碰的放松舒缓技术。近年来，AM-ASMR在网上逐渐流行起来，许多人发现通过早晨ASMR可以有效缓解焦虑，帮助改善睡眠质量。

AM-ASMR的实践者通常会在早晨醒来后，通过一系列轻柔的声音和动作来放松自己的身心。这些声音可能包括柔和的细语、滴水声、轻柔的风声等，而动作则可能是揉捏、轻轻拍打或者轻柔按摩等。通过这些方法，人们可以将自己从疲惫和忧虑中解脱出来，恢复内心的平静和宁静。

许多研究表明，AM-ASMR可以帮助人们减轻焦虑、改善情绪状态，并且对睡眠质量有积极的影响。特别是那些长期饱受焦虑困扰、睡眠质量差的人群，通过早晨ASMR进行放松调理，往往可以获得很好的效果。

因此，如果你正常感到焦虑、睡眠质量不佳，不妨尝试一下AM-ASMR。通过早晨的轻声细语和温柔触碰，或许你也能找到一种缓解焦虑、改善睡眠的有效方式。愿你每天都能从中获得平静与舒适。