助眠视频是一种通过视觉与听觉的双重刺激，帮助观众放松身心、缓解焦虑并促进睡眠的视听内容。这类视频通常包含舒缓的自然场景（如雨声、海浪、森林）、慢节奏的动画（如流动的沙画、星空变幻）或重复性动作（如缓慢旋转的物体），搭配轻柔的白噪音、环境音或冥想音乐，以降低大脑活跃度，引导用户进入睡眠状态。 助眠视频的原理：

1.感官放松：柔和的画面与声音能减少外界干扰，激活副交感神经系统，缓解压力激素分泌。

2.注意力转移：单调而有规律的内容（如雨滴声）可分散对焦虑情绪的专注，类似“心理催眠”效果。 3.生物钟调节：部分视频模拟日落或昏暗光线，暗示大脑进入夜间模式，促进褪黑素分泌。 常见类型： -自然场景类：如雨声、篝火、水下视角。 -抽象视觉类：如缓慢变化的几何图形、ASMR（自发性知觉经络反应）触发画面。 -互动引导类：结合呼吸指导或渐进式肌肉放松解说。 适用人群：失眠者、高压人群或需快速放松的上班族，但长期失眠者仍需结合专业治疗。 助眠视频并非万能，但其低门槛、无副作用的特点，使其成为现代人改善睡眠质量的实用工具之一。选择时需注意音量与亮度，避免过度依赖。