近年来国外流行的助眠方式主要包括： 1.智能助眠设备（如Somnox睡眠机器人，通过模拟呼吸节奏缓解焦虑）；

2.白噪音APP（如Calm、Headspace提供自然声景冥想引导）；

3.非药物补充剂（如褪黑素软糖、CBD油，需注意当地法规）；

4.温度调节技术（如Chilisleep控温床垫，通过降温改善睡眠深度）。 建议结合自身睡眠问题类型选择，并优先咨询医生，尤其是使用口服类产品前。